4 weeks No Fins online coaching

Service Description

テクニックを磨いて、少ない力で、滑らかに進めるノーフィンへ。 20年以上の水泳経験（専門種目：平泳ぎ）と、世界選手権を含む競技フリーダイビングの経験をもとに、一人ひとりの身体、泳力、目標に合わせてフォームとトレーニングを組み立てます。 動画によるフォーム分析、個別トレーニングプラン、オンライン面談を組み合わせた、4週間のノーフィンオンラインコーチングです。 【ノーフィンについて、こんなお悩みはありませんか？】 ・キックやストロークの正解が分からない ・泳ぐとすぐに脚や腕が疲れてしまう ・グライドが短く、動き続けてしまう ・自分のフォームを客観的に見てほしい ・プールへ行っても、何を練習すればよいか分からない ・苦しくなるとフォームが崩れてしまう ・一人ではトレーニングを継続しにくい ・大会や記録会に向けた練習を組み立てたい ノーフィンは、自分の身体を最も頼りにする種目。だからこそ、テクニックがとても重要です。しかし、ただ単に見本の動きを真似ればいいわけではなく、人それぞれ違う身体の特徴に合わせて、心地よく泳げる動きに整えていくことが大切です。 【本コーチングで目指すこと】 まずは「どこで抵抗が生まれているのか」「どの動きを変えれば、より進むのか」を客観的に理解し、効率的な泳ぎを身につけます。 最終的には、コーチング終了後も自分で課題を見つけ、考えながら練習できる状態を目指します。 【本コーチングの特徴】 ・平泳ぎで培った技術分析力 平泳ぎのテクニックを追求してきた競泳経験から、水を捉える感覚、キック、ストローク、タイミングを細かく分析します。 単に「きれいなフォーム」を当てはめるのではなく、その人の可動域、泳力、得意・不得意に合わせて調整します。 ・一人ひとりに合わせた個別設計 同じ記録の人でも、必要な練習は同じとは限りません。週に練習できる回数、利用できるプール、身体の特徴、今後の目標に合わせ、現実的に続けられるプランを作ります。 ※記録の向上を保証するプログラムではありません。現在のレベルや練習環境に合わせて、技術とトレーニングの質を高めていきます。 【プログラムの流れ】 0．お申し込み 下記の参加条件をご確認のうえ、問い合わせフォームにて、お申し込みください。 1．事前ヒアリングフォームと動画の提出 現在の記録、競技経験、泳歴、練習環境、身体の悩み、目標などを事前フォームと動画（※）で確認します。 ※この時点で動画がない方は、後日提出でも構いません。 2．初回オンラインセッション（約60分） 提出いただいた情報と動画をもとに、現在の泳ぎと課題を整理します。目標までの方向性を確認し、4週間のトレーニング方針を一緒に決めます。 3．個別の4週間トレーニングプラン送付 目標、現在のレベル、練習できる回数や環境に合わせて、個別の週間トレーニングプランを作成し、お送りいたします。練習ごとにできたことや難しかったこと、感覚などを記録していただきます。 トレーニングプラン内容例： ・ノーフィンのフォーム練習 ・テクニックドリル ・距離・本数・休憩時間を設定したプールメニュー ・ドライトレーニング ・胸郭や足首などのモビリティ ・動作を安定させるための筋力トレーニング ・大会や記録会に向けたペース練習 4．期間中の質問サポート トレーニング期間中に生まれた質問や気づきを、チャットで相談できます。 5．中間水中動画のフォーム分析 & オンラインセッション（約60分） 2週間経過したところで、水中で撮影したノーフィンの動画をお送りいただいたき、オンラインでフィードバック。加えて、トレーニングの進み具合、トレーニングプランの強度の適正や難しかった点を確認し、必要に応じてメニューを調整します。 6．最終オンラインセッション（約30分） 4週間の変化を振り返り、今後優先して取り組む課題と、継続トレーニングの方向性をお伝えします。 ※内容の調整や順番が前後する場合もございます。 【料金】 モニター価格：¥19,800（税込）（限定4名） （通常価格：¥29,800（税込）予定） ※モニターの方には、終了後のアンケートおよび感想のご協力をお願いいたします。 料金に含まれるもの： ・事前ヒアリングフォーム ・初回オンラインセッション（60分） ・中間オンラインセッション（60分） ・最終オンラインセッション（30分） ・個別の4週間トレーニングプラン ・水中動画のフォーム分析 ・トレーニング記録の確認&コメント ・期間中の質問サポート 【参加条件】 本プログラムには、以下の条件を満たす方にご参加いただけます。 ・SSI、AIDA、PADI、Molchanovsなどのフリーダイビング認定資格をお持ちの方、または同等の基礎講習を修了している方 ・フリーダイビングの基本的な安全管理とバディシステムを理解している方 ・プール練習を行う際に、フリーダイビングの安全管理を理解したバディまたはインストラクターを確保できる方 ・水中での息止め練習を、一人では行わないことに同意いただける方 ・ご自身の健康状態を確認し、安全にトレーニングへ参加できる方 現在のノーフィンの記録や競技経験は問いません。フリーダイビング認定取得後にノーフィンに挑戦したい方から、大会や自己記録更新を目指す方まで、それぞれのレベルに合わせてプランを作成します。